odpowiedzi do

Witam! wobec tak czestego ostatnio traktowania tego działu jak 'automatu" do oceniania wszelkich spraw wzorem wielu innych dzialów postanowilem aby każdy z zadających pytanie wypelniał ankietę, by nie trzeba było juz wyciągac słowko po słówku... więc teraz do owego "automatu" trzeba wrzucać choćby "złotówkę" w postaci trudu włożonego w [...]

[...] 4300 kcal , jem co trzy godziny bialko 2g/1kg wegle 4g/1kg tluszcze do 100g Prosze o jakis program pod katem mojej osoby poniewaz uwazam ze moje przyrosty sa male jak na taki okres czasu ... , pozatym chcialbym poprawic swoje osiagi silowe , z gory thnx za odpowiedzi.Sog za kazda rzeczowa ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

[...] z owych badań lub tych co jeszcze zalecicie mogą byc zaburzone ( w laboratorium jak dzwoniłem i pytałem o to same w kontekscie samego lipidogram , Pania tak dosyc niepewnie odpowiedziała że tak wyniki mogą byc zawyzone itd. ) ??  5. jeśli tak rzeczywiście jest to co najpierw by trzeb było zacząć "normalnie " jeść a potem przystąpic do badania ?? [...]

[...] mnie w strzalach to najlepszy kox chyba;D heh ale to taka moja opinia:)A i cykl mialby trwac ze 2-3 miesiace chcialbym poprawic swoj wynik do conajmniej 240 mysle ze to da sie zalatwic przy takich ilosciach o ktorych mowie:) troche sie rozpisalem, jak ktos sie bedzie nudzil to pewnie przeczyta;] dzieki z gory za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie!

[...] obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? Od razu czy stopniowo zmniejszać? 5. Czy kupować jakieś suplementy? Białko żeby podnieść? Prosiłbym tu też ewentualnie o jakąś radę, bo zupełnie obcy w tym temacie jestem. :] Dzięki z góry za odpowiedzi, :) Zmieniony przez - adco w dniu 2012-01-06 20:50:43 Zmieniony przez - adco w dniu 2012-01-06 20:52:46

[...] BF% ok 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: Idealny ( po badaniach 100% zdrowy ) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak. 15.WYNIKI SILOWE:110 klatka, 140marwy 16.PPM podstawowa przemiana materii: A więc czy ktoś może odpowiedzieć na moje pytanie? Pozdrawiam dziekuje, licze na odpowiedzi.

[...] i przydalo by sie troche cm wzrostu a pozatym chce dla samego siebie dla lepszego samopoczucia nabrac na wzroscie . Moje pytanie do was to - Czy moge swobodnie przyjmowac Hormon Wzrostu (HGH) ? Nie piszcie mi ze lepiej isc do lekarza bo to wiem ale teraz za bardzo nie mam jak Tak więc napiszcie Z góry thx Pozdrawiam i licze na odpowiedzi

Witajcie chłopaki Potrzebuje fachowej odpowiedzi... Miałem juz kilka cyklow mniej i bardziej pomyslanych, ale chodzi mi o białko i carbo...nigdy na cyklu nie uzywam zadnych supli typu białkowego, jakis gainerow czy carbo itd...Inne rzeczy takie jak oslonki, witaminki itd tak. Zawsze staralem sie pochlaniac odpowiednia ilosc kalorii tylko i [...]

[...] crossfit.)zas w pozostale dni to glownie bieganie interwalow, trening brzucha i kaptury. ( po kazdym treningu mocne rozciaganie, na wieczor lekki stretching tak jak i rano przed porannym bieganiem.) Z gory dzieki za odpowiedzi ;) /SFD/2018/8/9/75dac583c36d4d84932ab79e7e36c33b.jpg Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2018-08-09 21:31:46

[...] "rozstrzeleniu go" poprawienie napisu byłoby zapewne trudne? Czy źle mówię? Dla jasności te 20 kg to myślę, że ponad rok czasu bym to wbijał, może więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi. EDIT: Mniej więcej tak tylko delikatnie bliżej piersi oraz kilka wyrazów więcej: http://naszetatuaze.pl/mariusz6660/until-you-fight-are-you-winner/ Zmieniony [...]

Witam. Mam kilka pytań odnosnie aerobów. Czytalem te tematy, ale nie ma tu odpowiedzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html http://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam [...]

zakladam drugi temat w tamtym narobilo sie troche syfu a chcialbym jeszcze dostac pare odpowiedzi czy dobor srodkow i dawki beda odpowiednie na zimowe masowanie 1-4 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg /w 1-8 enan 500 mg /w- w dwoch dawkach 9-13 prop 100mg/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 [...]

[...] a potem chciałbym wrócić do treningu na masę i jeszcze przkoksić, ale nie chciałbym wypaść z formy, po okesie tygodniowego rozbratu z ćwiczeniem? Co miałbym wtedy obić? Czy po prostu byłby to czas odpoczynku? ale czy nie za długi? TO chyba tyle czekam na sensowqne odpowiedzi. A gdy jakieś będą spytam coś jeszcze o sytsem ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] taką sylwetkę? i jakim treningiem ćwiczyć ? czy fbw po splicie bedzie przynosić rezultaty? i do jakiej wagi dobić waszym zdaniem? wklejam też swoje obecne foty. prosze o odpowiedzi . pozdro. sogacze będą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ece9c4d9b044cab468ca20756d7e93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1bc74ed1b7e4cc5a0ad8e97af55515a.JPG [...]

[...] 14.45 i potem koło godziny do treningu siłowego potem jakieś aeroby godzina 18 posiłek po treningu w dni z ćwiczeniem siłowym a co w dni bez siłowni zjem ten obiad i odczekać 1,5 godzinki i aeroby ? nie będzie za mało przerwy od posiłku żeby zacząć palić fet, a nie jeszcze resztki posiłku obiadowego ? za porady i mądre odpowiedzi z góry dziękuje

[...] (z 5 dni) to na te 2 dni wypada 7450 kcal czyli na każdy dzień po 3725 kcal 3) dzień ładowania fatem B:200g T 300g W 50g razem 3725 kcal 4) dzień ładowania węglami B 200g T 50g W 600 razem 3725 kcal czy w tym dniu zrobić trening i ładowanie zrobić na zasadach Carb Nite większość węgli po treningu? z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi/rady.

[...] lub 3 razy dziennie, posiłki zawierają dużą ilość białka, nie jjem w ogóle słodyczy i fast foodów, sama zdrowa żywność. Czy ten wzrost wagi jest normalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na [...]

[...] do góry stojąc ponad głowę,prosty drążek (linki) 3x 4. Linka w dół,nadgarstki 45stopni. 3x Jestem po treningu regenaracyjnym (4 tyg) i zamierzam pojechać takim planem od poniedziałku. Proszę o opinie i korekty głównie pod kątem poprawy siły na klatkę i barki gdyż te partie mam genetycznie słabsze. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!

[...] 1-Dzień 2-Dzień 3-Wolne... i od Początku dzień 1 i tak dalej. Co myślicie o tym planie? Mam wątpliwości co do liczby powtórzeń przy barkach czy nie ejst ich tak czasem za mało? A jeżeli jest to ile Wy proponujecie? Co wogóle myślicie o treningu 5 razy w tygodniu? Czy nie jest tego tak czasem za dużo? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi:)

Pozwole sobie zadac tutaj pytanie, poneiwaz nie moglem znalezc konkretnej i dokladnej odpowiedzi na nie. Jakich skladnikow dostarczyc po 40-60 minut aerobow? Dodam, ze nie cwicze na silowni, ani nie biore zadnych preparatow odchudzajacych. Od 2 miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe, jem do 2000 kcal, w proporcji procentowej 40/30/30 (w/b/t). Od [...]